민감한 사람을 위한 [감정 수업]_예민한 사람의 특징

민감한 사람을 위한 [감정 수업]_예민한 사람의 특징

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

캐린 홀 저자(신솔잎 옮김)의 책

'민감한 사람을 위한 감정 수업'을 소개하고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

책 '민감한 사람을 위한  감정 수업' 표지 (캐린 홀 지음, 신솔잎 옮김)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 책은, 예민한 사람들을 위해 감정을 다루는 방법을 소개하고 있습니다.

왜 사람들의 반응에 신경 쓰고 상처받는지,

예민한 사람들의 특징부터 단점/장점, 대처법, 장점을 승화시키는 방법들을 다루고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 서문 -

 

정서적으로 민감한 사람들은 공감도가 매우 높고,

격렬한 감정을 다른 사람들보다 자주 그리고 오래 느끼는 사람들입니다.

 

정서적으로 예민하다는 것은 삶의 선물이 되기도 하고 짐이 되기도 합니다.

감정에 앞도당할 때가 많다면 예민함을 선물로 생각하긴 어려울 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그러나, 

예민한 사람들이 갖기 마련인 타인에 대한 따뜻한 마음,

강렬한 기쁨, 깊은 유대감, 자연을 향한 열망 등은 당신의 삶에 의미와 만족감을 더해줍니다.

 

따라서, 정서적 민감성을 삶의 선물로 느끼고 활용하려면

격렬한 감정을 잘 다스리는 방법을 배워야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

자신의 감정을 인정하고 받아들이며, 불편한 감정에 대처하는 건강한 방법을 익히고

혼란과 불안 속으로 자신을 더욱 깊숙히 몰아넣는 대신

삶을 앞으로 나아가게 하는 현명한 행동을 선택하는 지혜를 배워야 합니다.

 

감정의 지배에서 벗어난 순간, 당신의 일상은 한결 편안하고 즐겁게 변해있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 1장. 남들보다 민감하다는 것은 무엇인가 中-

 

<정서적으로 예민한 사람들의 특징>

 

 

정서적으로 예민한 사람이라면,

강렬한 감정이 다른 사람들보다 훨씬 빠르게 나타나고 오래 지속될 것입니다.

 

자신의 감정 반응을 자신조차 예측할 수가 없어 때때로 불안할지 모릅니다.

감정에 충실하게 행동했을 뿐인데, 심적 고통만 더해지고

예기치 못한 문제가 발생한 적도 적지 않을 것입니다.

 

주변 사람들은 당신이 느끼는 감정의 격렬함을 잘 이해하지 못합니다.

아마도 그들은 당신이 너무 예민하다거나, 과민반응 한다거나,

좀 유난스럽다고 말할 것입니다.

 

그러다 보면, 자신이 다른 사람들과 다르다는,

그것도 나쁜 쪽으로 다르다는 생각을 하게 됩니다.

심각할 경우 자신을 증오하게 될 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그러나 정서적으로 예민한 본인의 성격을

축복이라 여길 수도 있습니다.

 

덕분에 다른 사람들과의 관계에서 연민과 기쁨을 더욱 각별히 느끼고,

깊은 유대감을 쌓기도 할 것입니다.

이 같은 능력은 행복의 원천이기도 합니다.

 

예민한 감정은, 결코 당신 혼자만 느끼는 것이 아닙니다.

많은 사람들이 당신과 비슷한 어려움을 경험하고 있습니다.

그러므로, 당신에게 내재된 정서적 민감성을 인정하고 우선 포용하는 것부터 시작해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 자연을 상당히 민감하게 느낍니다.

 

바람에 날리는 풍선과 같이 사소한 일에도 가슴 뭉클하게 받아들입니다.

자연에서 안정을 얻고, 자연과의 유대감을 통해 소속감을 얻습니다.

 

지치고 힘들 때 꽃향기를 맡고, 파도 소리를 듣고, 나뭇잎이 떨어지는 것을 보고

반려동물과 함께하면 재충전이 됩니다.

 

어쩌면 당신은 어린 시절, 식물가지도 걱정한 나머지

잔디밭을 걸으면서 풀을 다치게 할까봐 조마조마했을 수도 있습니다.

 

이렇듯, 자신이 경험하는 상호작용과 사건을 모두 '감정'으로 이해합니다.

 

강렬한 감정 때문에 상당한 피로감을 느끼기도하고,

이로인해, 평온함을 유지하는 것이 어렵습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 타인의 감정에도 민감합니다.

 

누군가 화를 내면 똑같이, 심지어 더 심하게 분노를 느끼기도 합니다.

위로가 필요한 상대에게는 정확히 어떤 이야기를 해줘야 할지 잘 알고 있습니다.

누군가 울고 있다면 아마 몇 시간이고 이 사람을 걱정할 것입니다.

 

타인을 기분 좋게 해주고, 의미 있는 선물을 고르는 데도 탁월한 재주가 있습니다.

당신은 신뢰할 수 있는 조력자입니다.

큰일을 겪고 무너진 친구를 아무도 찾지 않을 때, 당신만은 친구의 곁에 남아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그러나, 타인의 감정을 잘 읽어낸다는 것은,

다른 사람이 당신의 감정에 지나치게 큰 영향을 준다는 의미이기도 합니다.

 

사람들의 말이나 행동을 확대해석하고,

당신을 어떻게 생각할지 의심하고 걱정합니다.

 

타인에게 상처를 줄까 지나치게 신경쓰는 나머지

본인의 주장을 펼치지 못할 때가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 상당히 너그럽지만 한순간 돌아섭니다.

 

쉽게 상처를 받기 때문에, 필연적으로 인간관계에서 기복을 경험할 수밖에 없습니다.

사소하게 신경을 거스르는 문제에 과민하게 반응하고,

 

일반 사람들에게는 별 문제가 되지 않는 사안으로

상대와의 연이 끊길까봐 몇 번이나 고민하기도 합니다.

 

한번씩은 너무도 지쳐 사람들을 피하기도 합니다.

사람들이 당신을 대하는 태도를 지나치게 분석하고 파고들기 때문에 스트레스를 느낍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 본인의 감정과 애증관계에 놓여 있습니다.

 

순도 높은 기쁨과 행복, 사랑, 흥분을 온전히 느낄 수 있는 반면에,

자주 불쾌한 감정을 느끼며 고통스러워 합니다.

 

어떤 상황에서는 자신이 얼마나 화를 내개 될지,

그 분노가 얼마나 지속될지 스스로도 예측할 수가 없습니다.

 

이럴때면, 차라리 아무런 감정도 느끼지 않길 바랄 때도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이러한 사람들이 느끼는 가장 큰 두려움은

자신의 정서적 반응으로 중요한 인간관계를 망치는 것입니다.

 

특히나 분노를 통제하는 것을 힘들어 합니다.

화가 날때면 공격성을 주체하기 어렵습니다.

 

갈등을 두려워하고, 갈등을 해소하는 능력이 부족한 탓에

상대와 오해를 푸는 것이 더욱 힘듭니다.

 

그래서 때로는 상대와 연을 끊겠다고 다짐하지만

몇 시간 후에는 자신의 선택을 후회합니다.

 

이런 사람들은 보통 자신의 예민한 성격을 부끄럽게 생각하기 때문에,

감정을 숨기려고 노력하는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 거절에 민감합니다.

 

지인의 사소한 지적에도 의기소침해집니다.

별 것 아닌 어조에서조차 타인이 당신에게 호감이 없다고 오해하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 정서적 피로를 자주 느낍니다.

 

지속적으로 강렬한 감정을 처리하는 일은 상당히 피곤한 일입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 의사결정을 하는 것이 어렵습니다.

 

자신이 느끼는 감정이 너무도 강렬해 압도당하고 혼란스럽기 때문에

어떠한 선택을 하거나 실행에 옮기는 것이 어렵습니다.

 

간혹 일의 결과를 신중하게 생각하지 않고

너무 즉흥적으로 반응하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 직관적인 사고가 발달해 있습니다.

 

본능적으로 상황을 이해하는 능력이 뛰어납니다.

무언가 위험하다, 누군가 거짓말을 하고 있다 등,

왜 그런 결정을 내리게 되었는지 논리를 설명할 수 없지만

그냥 '아는' 경우가 많습니다.

 

직관적 사고 능력은 살면서 중요한 무기가 되기도 하지만

지나치게 강렬한 감정에 사로잡히게 되면

그 능력을 제대로 활용하기가 어렵습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 창의력이 뛰어납니다.

 

예술성이 뛰어나거나, 음악적 능력이 탁월하거나,

글쓰기나 인테리어 디자인에 특출한 재능을 보입니다.

 

꽃꽂이를 잘하거나, 패션 센스가 뛰어나며,

상상력이 뛰어나 굉장히 멋진 파티를 기획하는 능력이 있기도 합니다.

 

새롭고 신선한 해결책을 떠올리는 경우가 많아,

혁신적 해결책을 높이 인정받는 비즈니스 세계에서 가치를 크게 인정받습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 정의감이 투철합니다.

 

공정하지 않은 상황을 볼 때 분노하고, 피해를 입은 사람 편에서 싸울 준비가 되어 있습니다.

이런 성향 때문에 가끔 다른 사람의 일을 대신 해결하겠다고 나서는 경우가 생깁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

예민한 사람은, 정체성이 흔들리곤 합니다.

 

"제가 누군지 잘 모르겠어요.

상황에 따라 매번 저란 사람이 달라지는 것 같아요."

"변덕이 심한 것 같아요.

다른 사람이 원하는 사람이 되려고 노력하다가 제가 사라지는 기분이 들어요."

 

 

감정은, 개인의 정체성을 파악하는 데 중요한 정보를 전달하기 때문에

감정을 느끼고 제대로 관리하는 것이 무척 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은, 정서적으로 예민한 사람들의 특징에 대해 알아보았습니다.

 

이따금, 회사에서 친구들의 만남에서 그리고 대화속에서

예민한 사람인 저는 수많은 감정에 놓이게 됩니다.

 

이 책을 통해, 예민한 사람의 특징을 이해하고 나를 객관적으로 바라봄으로써

단점을 최소화 시키고, 강점을 최대한 활용하는 방법을 배우고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

책, '민감한 사람을 위한 감정 수업'을 독서하며,

다시 한 번 되새기고 싶은 문장, 공유하고 싶은 내용들을

블로그를 통해 포스팅 드리겠습니다.

 

오늘도 감정에 휘둘려 힘들었을 분들에게

이 글을 올립니다.